4 loại thực phẩm không ngờ giúp giảm mỡ bụng

Những người bắt đầu ăn kiêng có xu hướng cẩn thận về thức ăn của họ.  Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ngăn ngừa căng thẳng là rất quan trọng, nhưng ăn uống đầy đủ cũng là một con đường tắt để ăn kiêng.


Có những trường hợp chúng ta tránh những thực phẩm giúp giảm mỡ bụng vì những định kiến ​​xung quanh chúng ta.  Về vấn đề này, hãy cùng điểm qua một số loại thực phẩm không ngờ lại tốt cho việc giảm mỡ bụng do Fox News giới thiệu.

1. Bữa sáng gồm thịt và trứng
Nó là một sự kết hợp thực phẩm thoạt nhìn có vẻ không giống như một bữa ăn sáng dành cho người ăn kiêng.  Ăn thực phẩm giàu protein, chẳng hạn như thịt hoặc trứng, để có cảm giác no lâu và tăng cường trao đổi chất.

Nó làm giảm nguy cơ ăn quá nhiều vào bữa trưa hoặc bữa tối.  Mặt khác, bỏ bữa sáng làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn và khiến chất béo tích tụ cùng với cảm giác đói.  Khi bạn nhìn vào thức ăn, bạn cảm thấy bị cám dỗ để ăn quá nhiều.

2. Bơ đậu phộng
Nó có nhiều chất béo và nhiều calo, vì vậy nó có vẻ không phù hợp với chế độ ăn kiêng.  Tuy nhiên, theo một nhóm nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ và Brigham, Hoa Kỳ, những người ăn bơ đậu phộng giảm cân tốt hơn và duy trì hiệu quả giảm cân tốt hơn những người nhấn mạnh vào chế độ ăn ít chất béo.

Điều này là do bơ đậu phộng gây ra cảm giác no mạnh, cản trở việc hấp thụ các loại thực phẩm khác.  Những người ăn bơ đậu phộng như một bữa ăn nhẹ buổi chiều ít có khả năng ăn quá nhiều vào bữa tối.

3. Sô cô la đen
Sô cô la đen là thực phẩm nhạy cảm với insulin, ngăn ngừa béo phì.  Nghiên cứu cho thấy những người ăn sô cô la đen có độ nhạy insulin cao hơn và kháng insulin thấp hơn những người ăn sô cô la trắng.

Độ nhạy insulin giảm có thể dẫn đến béo phì và tiểu đường.  Procyanides oligomeric cũng giúp giảm cân.  Ca cao trong sô cô la đen rất giàu flavanols và có khả năng dung nạp glucose cao.

Oligomer procyanide là thành phần chống béo phì hiệu quả nhất trong số các flavanol.  Nói chung, khi hàm lượng ca cao hơn 70%, nó được gọi là sô cô la đen.  Để giảm cân, bạn nên chọn các sản phẩm ít chất béo và đường.


4. Quả hạch
Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và đậu phộng chỉ được coi là khối lượng chất béo và được một số người tránh khi ăn kiêng.  Nhưng những chất béo này rất tốt cho cơ thể.  Quả óc chó chứa axit béo omega-3, protein, chất béo không bão hòa đơn và mangan.  Nó chứa ít carbohydrate và hoàn toàn không chứa tinh bột.

Hạnh nhân chứa canxi giúp tăng cường sức khỏe của xương, biotin rất tốt cho tóc, da và móng.  Nó rất giàu chất béo không bão hòa đơn, vì vậy khi tiêu thụ vừa phải như một bữa ăn nhẹ, nó sẽ tạo cảm giác no và giúp bạn giảm cân.

Nó cũng giàu chất xơ, rất tốt cho việc ngăn ngừa béo phì bằng cách tạo ra nhu động ruột dễ chịu.  Ngoài ra, ăn các loại hạt như một bữa ăn nhẹ làm giảm cảm giác đói và ngăn ngừa ăn quá nhiều.  Các chuyên gia về chế độ ăn uống khuyên không nên nhịn đói và ăn các loại hạt thường xuyên.