Các bài viết nên đọc nếu bạn muốn cải thiện trí nhớ của mình

Nhà vô địch giải trí nhớ quốc gia năm 2004 Van Friedmore nói:


“Đó là kỹ năng quan trọng và hiểu được cách thức hoạt động của bộ nhớ. Ai cũng có thể làm được ”.


Điều này có nghĩa là bất kỳ ai cũng có thể cải thiện trí nhớ của mình bằng cách hiểu đúng cách bộ nhớ hoạt động và học cách ghi nhớ thích hợp. Joshua Foer đã chứng minh điều đó. Bạn cần biết trí nhớ hoạt động như thế nào, không chỉ để thi trí nhớ mà còn để học tập và làm việc đúng cách. Vậy, trí nhớ là gì?


Nghiên cứu trường hợp của Henry Gustav Molayson, một bệnh nhân mắc chứng động kinh, đã dẫn đến một khám phá đột phá trong khoa học thần kinh vì nó cải thiện đáng kể sự hiểu biết của chúng ta về ‘trí nhớ’. Henry bị co giật từng cơn sau khi anh bị thương ở đầu trong một vụ tai nạn xe đạp khi mới 9 tuổi. Năm 25 tuổi, Henry được phẫu thuật não để cắt bỏ một phần hồi hải mã và các triệu chứng của anh đã được cải thiện đáng kể. Nhưng sau ca phẫu thuật, một điều kỳ lạ đã xảy ra với Henry. Henry chào anh như một người lạ khi nhìn thấy anh, mặc dù anh là người mà anh đã chào khoảng mười phút trước đó.


Trí nhớ của Henry dường như không kéo dài quá vài phút. Nói cách khác, anh ta không hình thành ký ức mới. Thú vị hơn, trí nhớ dài hạn của Henry không hề bị suy giảm. Tôi nhớ tất cả cuộc sống của tôi trước khi tôi 25 tuổi. Bây giờ, điều gì sẽ xảy ra nếu bạn không còn nhớ được vào một thời điểm nào đó như thế này?

 
Henry qua đời ở tuổi 82. Hãy nhớ lại buổi sáng năm ngoái của Henry. Henry hẳn đã thức dậy vào buổi sáng, kéo theo cơ thể già nua của mình và vất vả bước vào phòng tắm để tắm rửa. Tôi cảm thấy rất không khỏe. Và nhìn mình trong gương phòng tắm. Henry ngạc nhiên. nhìn xung quanh Và nhìn vào gương một lần nữa. Henry không thể tin được. Khuôn mặt của anh ấy quá già. Bộ nhớ của Henry vẫn còn tồn tại ở tuổi 25. Tất nhiên, gương mặt mà anh nhớ đến là dáng vẻ của một thanh niên 25 tuổi cường tráng. Nhưng trong gương, cô ấy có khuôn mặt của một người đàn ông 80 tuổi đầy nếp nhăn. Tôi nản quá không biết phải làm sao.
 

Nhưng điều tồi tệ hơn nữa là, sau một khoảng thời gian ngắn, bạn thậm chí không thể nhớ ra sự thật rằng mình đã bị sốc. Henry hẳn sẽ bị sốc khi nhìn vào gương vào buổi sáng, cứ lặp đi lặp lại điều đó vào mỗi buổi sáng trong hơn 50 năm qua. Mặc dù đúng là khoa học não bộ vẫn còn một chặng đường dài phía trước, nhưng quá trình lưu trữ và tái tạo ký ức đã được tiết lộ một cách tương đối chính xác. Thông tin cảm giác mà chúng ta nhìn thấy và cảm nhận được truyền đến đồi thị qua thân não. Các thông tin cảm giác khác nhau nhận được theo cách này được truyền từ đồi thị đến từng phần của não, và thông tin được xử lý sẽ đi qua vỏ não trước và được lưu trữ trong trí nhớ ngắn hạn. Tuy nhiên, để trí nhớ ngắn hạn này trở thành trí nhớ dài hạn, hồi hải mã phải trải qua quá trình phân loại. Vì vậy, việc cắt bỏ hồi hải mã của Henry là một sự kiện chết người đối với sự hình thành trí nhớ dài hạn. Hồi hải mã phân loại thông tin trí nhớ ngắn hạn khác nhau và truyền nó đến các vùng não khác nhau.
 

Ví dụ, từ mới được truyền đến thùy thái dương, ký ức liên quan đến thị giác và màu sắc được truyền đến thùy chẩm, xúc giác và chuyển động được truyền đến thùy đỉnh, và ký ức liên quan đến cảm xúc được truyền đến hạch hạnh nhân. Các nhà khoa học về não đã phát hiện ra khoảng 20 vùng não lưu trữ số lượng, màu sắc, biểu cảm, động vật và thực vật, cảm xúc và âm thanh.

 
Chúng ta đang sống trong một thế giới máy tính và nghĩ rằng bộ não hoạt động gần giống như một chiếc máy tính. Tuy nhiên, trên thực tế, cơ chế hoàn toàn khác. Đặc biệt, phương pháp ghi nhớ là khác nhau. Máy tính không phân tách thông tin cần ghi nhớ. Ví dụ, khi có một đoạn thông tin video, máy tính sẽ lưu thông tin cần lưu thành một tệp mà không tách thông tin cần lưu. Tuy nhiên, nếu video đơn lẻ đó được lưu trữ trong não, màn hình, âm thanh, bầu không khí và phụ đề xuất hiện trong video sẽ được tách ra khỏi hồi hải mã và phân tán và được lưu trữ trong vùng não chịu trách nhiệm về từng thông tin. Vì bộ lưu trữ phân chia như vậy lưu trữ một lượng lớn nội dung hiệu quả hơn một phương pháp lưu trữ tuần tự như máy tính, máy tính trong tương lai có mục tiêu là tái tạo bộ nhớ của con người.


Nếu vậy, tôi tự hỏi Làm thế nào nó xuất hiện trong tâm trí như một ký ức duy nhất khi nhớ lại những ký ức riêng biệt? Khi bạn nhớ về mối tình đầu của mình, biểu hiện của cô ấy, lời nói của cô ấy và cảm giác bạn có khi ở bên cô ấy sẽ khác. Theo nghiên cứu mới nhất, sóng điện từ với tần số khoảng 40 lần / giây được phân phối trong não người, và một đoạn bộ nhớ sẽ kích thích các đoạn bộ nhớ được lưu trữ ở một bộ phận khác tạo ra cùng tần số. Các sóng điện từ rung động liên tục dao động trong não, triệu tập các mảnh ký ức được lưu trữ trong các bộ phận khác của não để tạo thành một bộ nhớ thống nhất.
 

Nhưng sau đó chúng ta biết được một sự thật đáng ngạc nhiên khác về trí nhớ. Trong khi trí nhớ ngắn hạn ở mức cường độ dẫn truyền thần kinh và tín hiệu điện, thì trí nhớ dài hạn được ghi lại ở cấp độ phân tử protein. Như đã nói trước đây, trí nhớ dài hạn đi kèm với những thay đổi về giải phẫu não (tính dẻo của não). Để nhớ lại ký ức dài hạn, khi các ký ức phân tán được tái kết hợp, cấu trúc phân tử của protein bằng cách nào đó được sắp xếp lại trong quá trình này. Nói cách khác, hành động nhớ lại ký ức tự nó mang lại sự biến đổi tinh vi của ký ức. Những ký ức không bị nhồi nhét, chúng trở nên sống động. Chúng ta càng nhớ lại một ký ức để cố định nó một cách hoàn hảo, nó càng thay đổi dữ dội.
 

Do cơ chế ghi nhớ này, một số ký ức rất sống động và một số ký ức khác bị bóp méo.